Un parcours progressif en 5 étapes pour adopter le low carb/keto durablement. De débutant curieux à expert autonome, avance à ton rythme.
L'Odyssée Low Carb n'est pas une liste d'interdits. C'est un voyage progressif où chaque étape construit sur la précédente.
Comprends comment fonctionne vraiment ton métabolisme, pourquoi les glucides impactent ton énergie, et comment ton corps peut utiliser les graisses comme carburant.
Fais le tri dans tes placards, découvre les aliments low carb à avoir toujours sous la main, et planifie tes premiers repas pour partir du bon pied.
Lance-toi avec un menu clé en main pour ta première semaine. Apprends à calculer et tracker tes macros, et évite les erreurs classiques de débutant.
Adapte le low carb à tes objectifs spécifiques : perte de gras, performance sportive, bien-être. Découvre les stratégies avancées comme le keto cyclique ou le jeûne intermittent.
Le but final ? Que tu sois totalement autonome, capable de composer tes propres repas, de t'adapter à toutes les situations, et de maintenir tes résultats sur le long terme.
De débutant curieux à expert autonome, progresse à ton rythme
Comprends les bases du low carb et du keto. Qu'est-ce que la cétose ? Comment ton métabolisme s'adapte ? Quels aliments privilégier ? Cette étape pose les fondations théoriques indispensables.
Prépare ton environnement et ton mindset. Fais le tri dans tes placards, établis ta liste de courses idéale, planifie ta première semaine, et anticipe les défis comme la "grippe keto".
Lance-toi avec ton plan personnalisé. Suis un menu clé en main pour ta première semaine, apprends à calculer et tracker tes macros, évite les erreurs classiques, et reste motivé.
Affine ton approche selon tes objectifs. Découvre le jeûne intermittent, le keto cyclique, comment briser les plateaux, et adapter le low carb à ton style de vie et tes objectifs sportifs.
Deviens totalement autonome. Crée tes propres recettes, gère les sorties au restaurant et les événements sociaux, maintiens tes résultats sur le long terme sans effort.
Au lieu de naviguer dans des articles éparpillés
Chaque étape s'appuie sur la précédente. Tu ne sautes pas dans le vide, tu construis des bases solides.
Tu sais où tu en es, ce que tu as accompli, et ce qu'il te reste à apprendre.
Pas de pression. Prends le temps nécessaire pour chaque étape, reviens en arrière si besoin.
Fini les dizaines d'onglets ouverts. Tout ce dont tu as besoin est organisé, accessible et clair.
Que tu partes de zéro ou que tu aies déjà des bases, le parcours s'adapte à ton point de départ.
L'objectif final est que tu n'aies plus besoin du parcours. Tu seras totalement autonome.
Tout ce que tu dois savoir avant de commencer
Gratuits, simples et efficaces
Calcule tes besoins personnalisés en protéines, lipides et glucides selon tes objectifs.
Calculer mes macrosDécouvre l'approche qui correspond le mieux à ton profil et tes objectifs.
Faire le quizGénère automatiquement ton menu de la semaine selon tes macros et préférences.
Générer un menuLance-toi dans l'Étape 1 et découvre les fondamentaux du low carb et du keto. Comprends comment fonctionne vraiment ton métabolisme. Si tu débutes complètement, consulte d'abord notre <a href="https://lowcarbodyssey.fr/guides/debutant/">guide pour débutants</a>.
Commencer l'Étape 1